Zumba-Fitness-classes-wedding-workouts

Одна из самых популярных в мире фитнес — программ: 20 тысяч инструкторов по всему свету, 3 млн проданных DVD. Как и многие замечательные вещи, Зумба была придумана случайно. Инструктор по аэробике Альберто Перес забыл дома компакт-диск с музыкой для занятия и провел его под ту, что нашлась в машине. Это оказались сальса и меренге. Зумба представляет собой микс движений из аэробики, латины, танца живота.

Урок Зумбы строится по принципу интервальной тренировки: быстрые движения перемежаются медленными. Причем этого почти не замечаешь. Просто следуешь за музыкой, которая в течение одного занятия может меняться 8-10 раз: меренге, сальса, ча-ча-ча, реггетон, кумбия, калипсо… Поскольку простые танцевальные шаги чередуются с основными движениями из аэробики, зумбу может танцевать и новичок. Атмосфера на занятии скорее напоминает клубную. Девиз программы: «Забудь про тренировку, вливайся в тусовку!»

Занятия Зумбой повышают кардио выносливость, прорабатывает мышцы бедер, спины, пресса и сжигает сотни калорий (в среднем 520 ккал при весе 70 кг — за тренировку).

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс